קציצות מהירות הכנה, ללא טיגון .
דרך טובה לתת לילדים בשר בקר שהינו עשיר יותר בברזל, ויטמין B12 ואבץ.
ניתן גם להקפיא כמובן.
עוגה לחה, מצויינת לימי הולדת בגן.
מכילה שמן קנולה שעשיר בחומצות שומן חד בלתי רווי ואומגה 3 שהן בריאות ומומלצות ביותר.
עוגה דלת שומן וללא סוכר, מתאימה לסכרתיים ולשומרים על משקלם. העוגה מכילה 100 קלוריות למנה.
ספגטי עם כדורי בשר. מנה נהדרת, דלת שומן, שילדים ומבוגרים מאוד אוהבים.
מכינים בצ'יק עיסת בשר , יוצרים כדורים ומכניסים לתוך רוטב עגבניות פשוט ביותר - הסוד הוא בישול איטי.
הקינואה הינה תוספת פחמימתית מומלצת לילדים ומבוגרים, היא עשירה בחלבון ( כ 16 גר') בפחמימות (55 גר') וכמובן בסיבים תזונתיים, בנוסף מכילה שפע מינרלים כמו: סידן, מגנזיום, אשלגן, מנגן, ברזל ואבץ. וויטמינים E,B . אני קוראת לה "פתיתים בריאים".
היה לי חשש מאפיית פשטדות. אפרת גיסתי נתנה לי את ההשראה לפשטדה הזו, שהייתה קלה להכנה וטעימה במיוחד.
את הפשטדה אני ממליצה להכין לארוחת ערב, ולאכלה בליווי סלט ירקות.
